แน่นอนว่าทุกคนต้องนอนหลับพักผ่อนเพื่อใช้ชีวิตในวันต่อไปอย่างสดใสไม่อ่อนเพลีย แต่การนอนหลับพักผ่อนที่ดีนั้น ต้องมีช่วงเวลาที่พอดีเช่นกัน เพราะการนอนหลับที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจส่งผลต่อสมอง และนำไปสู่ความบกพร่องทางความจำและการรับรู้ได้
มีผลการศึกษาวิจัยที่เผยแพร่ทางออนไลน์เมื่อวันที่ 30 สิงหาคม 2564 โดย JAMA Neurology ผลวิจัยดังกล่าวมีการวิเคราะห์สภาพสมอง ผลการทดสอบความรู้ความเข้าใจ และพฤติกรรมการนอนที่รายงานด้วยตนเองของผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 4,400 คนทั่วโลก โดยผลการวิจัยได้ให้ข้อสรุว่า การนอนไม่เกิน 6 ชั่วโมงต่อคืนมีความสัมพันธ์กับความบกพร่องทางการรับรู้ ซึ่งส่วนใหญ่นั้นเกี่ยวกับความจำ โดยมีการตรวจพบการเพิ่มขึ้นของแอมีลอยด์-เบตา ซึ่งเป็นโปรตีนที่สามารถสร้างคราบจุลินทรีย์ในสมอง หนึ่งในปัจจัยหลักของโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นโรคเกี่ยวกับสมองที่สร้างความทุกข์ทรมานในการใช้ชีวิตของผู้สูงวัย
แล้วถ้านอนมากเกินไปล่ะ? การนอนเก้าชั่วโมงหรือมากกว่านั้นจะเชื่อมโยงกับปัญหาด้านการรับรู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตัดสินใจ และการนอนหลับที่มากและน้อยเกินไปนั้นมีความเชื่อมโยงกับดัชนีมวลกายที่สูงขึ้น อาการซึมเศร้าและการงีบหลับระหว่างวันที่มากขึ้น เมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับ 7 หรือ 8 ชั่วโมง
แม้ว่าการวิจัยดังกล่าวเป็นการสังเกตและไม่สามารถพิสูจน์สาเหตุได้ แต่ผลการวิจัยดังกล่าวก็สอดคล้องกับผลการศึกษาชิ้นอื่นๆ อีกมากมายที่แนะนำว่าการนอนหลับน้อยเกินไปและมากเกินไปทำให้เกิดผลกระทบต่อสมองและการรับรู้
ที่มา: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/how-much-sleep-keeps-cognitive-decline-at-bay
